Tidak jarang kita mendengar anjuran untuk
berkeringat ketika kita sedang sakit. Anjuran tersebut bisa berupa minum air
panas, memakan makanan panas, hingga menutupi tubuh dengan banyak lapis.
“Saat keringat keluar, tubuh mendingin. Ini
cara untuk menurunkan suhu tubuh.” Ujar Michele Olson, profesor klinis ilmu
olahraga.
Kita juga merasa perasaan lega dan mood
yang meningkat. Asisten profesor psikologi olahraga dan latihan di Long
Island University Brooklyn, Leeja Carter mengatakan hal ini terjadi karena
hormon endorfin yang dikeluarkan saat kita berkeringat. Hormon ini juga memicu
efek positif yang membuat kita merasa lebih baik.
Keringat yang mengurangi suhu tubuh yang
panas ini mencegah suhu demam semakin bertambah naik. Jika sakit sudah mulai
membaik, kita dapat melakukan olahraga ringan untuk mendorong keringat keluar
lebih banyak sehingga mempercepat proses penyembuhan sakit.
Profesor Olson juga menyarankan untuk
melakukan rutinitas olahraga yang biasa kita lakukan, jika kita memiliki
rutinitas olahraga. Namun, kita juga perlu menurunkan intensitas olahraga waktu
sakit ini lebih rendah dari biasanya.