Puasa merupakan salah satu ibadah wajib bagi setiap muslim. Oleh karena itu, di bulan ramadhan yang penuh berkah ini, siapapun yang mengaku beragama Islam akan dengan suka cita menyambut dan menjalankan kewajiban mereka untuk bershaum, tanpa harus merasa ada beban dengan berbagai kegiatan dan rutinitas yang biasa dilakukan seperti pada bulan-bulan sebelumnya. Kondisi tubuh yang tidak maksimal mendapat asupan makanan dan minuman di siang hari dapat diakali dengan mengatur menu makanan pada saat berbuka dan sahur.
Adapun beberapa tips puasa sehat yang dapat menjadi referensi untuk anda:
Tips puasa sehat yang pertama, sahurlah setiap kali Anda akan berpuasa. Selain sahur adalah sunah Rasul yang ditegaskan dalam hadist, menjalankan sahur akan mendapat kebaikan dan membuat tubuh anda mempunyai cadangan makanan sebagai energi yang akan digunakan untuk beraktifitas di siang hari. Siapkan menu seimbang antara karbohidrat, sayuran berserat dan buah-buahan supaya pencernaan tidak mengalami masalah. Makan dan minumlah air putih lebih banyak, sebagai pengganti cairan penghindar dehidrasi. Jauhi makanan pedas, gorengan dan makanan yang manis karena akan membuat anda menjadi lebih mudah lapar.
Tips puasa sehat kedua adalah berolahraga teratur agar peredaran darah dalam tubuh dan proses pembakaran kalori berjalan dengan baik. Lakukan menjelang berbuka puasa, walaupun hanya beberapa menit setiap hari.
Tips puasa sehat ketiga, saat berbuka pilihlah minuman yang tidak dingin dan makanan ringan yang manis, terutama jika anda penderita magh, air es dapat membuat asam lambung dan tentunya akan mengganggu proses pencernaan.
Tips puasa
sehat terakhir adalah yang mungkin sering anda abaikan, yaitu mengendalikan
emosi dan hawa nafsu. Latihlah diri anda dalam menghadapi setiap keadaan yang
mungkin tidak sesuai dengan keinginan dengan tetap bersabar dan berbaik sangka.
Tips ini bukan hanya menjaga kesempurnaan amal ibadah tetapi juga menghemat
energi dan menghindarkan anda dari stres. Dampak baiknya, kondisi tubuh akan
menjadi lebih sehat dan bugar. Selamat berpuasa...