Banyaknya penderita diabetes di Indonesia
tidak lepas dari kebiasaan buruk yang didukung di kalangan masyarakat. Mulai
dari makanan, pola hidup, dan kebiasaan meningkatkan resiko masyarakat
Indonesia untuk terkena diabetes tipe 2. Apakah saja penyebab ini?
1. Tidak Sarapan
Pada saat tubuh lapar, kadar gula darah
akan menurun yang pada akhirnya membuat kita ingin mengonsumsi cemilan dan
minuman manis. Seperti yang kita ketahui, makanan pokok masyarakat Asia adalah
nasi, tidak terkecuali Indonesia. NAsi mengandung karbohidrat yang jika
dikonsumsi akan diubah menjadi gula. Menurut hasil analisis NHS Choice, Orang
yang mengkonsumsi nasi putih selama 5 hari dalam seminggu akan memiliki resiko
diabetes 20 persen lebih besar dibandingkan dengan yang hanya mengkonsumsi nasi
sekali dalam sebulan.
2. Malas Berolahrga
Indonesia juga merupakan salah satu negara
termalas di Asia. Pasalnya, kebanyakan orang Indonesia memilih menggunakan
kendaraan untuk sampai ke tempat tujuan yang ingin dituju dibandingkan dengan
berjalan kaki. Orang d Indonesia juga kebanyakan berkerja selama 9 jam dalam
seharinya dan mereka beralasan sudah “capek” kerja dan meninggalkan olahraga.
Alhasil, lemak dan kolesterol akan menumpuk dan meningkatkan kadar gula dalam
darah. Dalam jangka panjang, hal ini dapat memicu diabetes, stroke, hingga
penyakit jantung.
3. Merokok
Satu kebiasaan buruk yang tidak lepas dari kehidupan masyarakat Indonesia adalah merokok. Terutama pada kalangan pria Indonesia, merokok adalah kelakuan yang didorong oleh oran lain. Bahkan jika pria lain menolak untuk merokok akan dicemooh atau dipermalukan secara sosial. Menurut sebuah penelitian di Amerika Serikat, sebanyak 5.500 responden wanita dan pria, diperoleh hasil bahwa merokok dapat meningkatkan resiko penyakit diabetes tipe 2 sebanyak 20 persen.
Resiko akan bertambah tinggi jika dipadukan
dengan kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup yang tidak sehat.
4. Kurang Tidur
Berdasarkan studi yang dilakukan oleh University of Chicago, kurang tidur selama 3 hari dapat memperlambat kemampuan tubuh dalam memproses glukosa secara signifikan. Kandungan gula darah akan semakin tinggi dan resiko terserang diabetes akan semakin meningkat pula.
Itulah beberapa kebiasaan dan pola hidup
yang tidak sehat yang dapat memicu penyakit diabetes. Untuk menghindari
diabetes, mulailah kebiasaan baik seperti olahraga, mengonsumsi sayur dan buah,
dan mengurangi asupan gula.