Menu Makanan Seimbang 4 Sehat 5 Sempurna

 Makanan Sehat menjadi menu yang seharusya dikonsumsi oleh setiap orang yang mendambakan hidup sehat secara alami. Makanan sehat yang biasanya kita kenal dengan slogan 4 sehat 5 sempurna tercetus sudah sejak tahun 1950 dan sebagai pencetusnya yaitu Prof. Poerwo Soedarmo sebagai bapak gizi indonesia. Komposisi menu makanan 4 sehat 5 sempurna.

1. Makanan Pokok, makanan yang diperlukan tubuh sebgai sumber energi tubuh. Makanan memiliki kandungan sumber energi tubuh adalah yang kaya akan karbohidrat seperti nasi, jagung, gandum, kentang, oat, serta umbi-umbian.

2. Lauk Pauk, makanan sebagai pendamping makanan pokok yang berfungsi sebagai sumber zat pembangun untuk tubuh. Makanan lauk pauk biasanya memiliki kandungan protein seperti telur, daging, ikan, tahu, dan tempe.

3. Sayur-sayuran, sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuh baik dimasa pertumbuhan dan perkembangan dan juga dalam menjaga daya tahan tubuh agar selalu terjaga kesehatannya. Sayuran yang baik adalah yang berwarna hijau dengan kandungan vitamin, serat dan protein nabati. Sayuran yang banyak digunakan karena banyak manfaatnya adalah bayam, brokoli, tomat, terong dan sayuran hijau lainnya.

4. Buah-buahan, buah pada umumnya merupakan makanan  yang kaya vitamin, dan mineral dengan kandungan air yang tinggi juga serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan hampir semua buah berperan dalam kesehatan tubuh dann menjaganya agar tetap segar bugar.

5. Susu, susu segar kaya akan nutrisi, diantaranya protein, vitamin D, kalsium, vitamin b12, vitamin A, fosfor, riboflavin, dan niacin.

Jadwal Praktek Rumah Sakit Ibu & Anak Putri

POLI BPJS 

( JADWAL PRAKTEK DOKTER KANDUNGAN BPJS )

SENIN 

JAM PRAKTEK                     : 09.00 - 11.00 

NAMA DOKTER                   : dr. Sianty Dewi, Sp.OG

JAM BUKA REGISTRASI      : 07.30 - 10.00

JAM PRAKTEK                     : 19.00 - Selesai 

NAMA DOKTER                   : DR. dr. Aditiawarman, Sp.OG(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 18.00 - 19.000

SELASA

JAM PRAKTEK                     : 09.00 - 11.00 

NAMA DOKTER                   : dr. Nadir Abdullah, Sp.OG(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 07.30 - 10.00

JAM PRAKTEK                     : 17.00 - 20.00

NAMA DOKTER                   : dr. PY. Kusuma, Sp.OG(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 16.00 - 19.00

RABU

JAM PRAKTEK                     : 08.00 - 11.00 

NAMA DOKTER                   : dr. PY. Kusuma, Sp.OG(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 07.30 - 10.00

JAM PRAKTEK                     : 19.00 - Selesai 

NAMA DOKTER                   : dr. Cininta Nareswari, Sp.OG

JAM BUKA REGISTRASI      : 18.00 - 20.00

KAMIS

JAM PRAKTEK                     : 09.00 - 10.30 

NAMA DOKTER                   : dr.Charles Siahaan, Sp.OG

JAM BUKA REGISTRASI      : 07.30 - 10.00

JAM PRAKTEK                     : 11.00 - 13.00 

NAMA DOKTER                   : dr. Nadir Abdullah, Sp.OG(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 10.00 - 12.00

JAM PRAKTEK                     : 15.00 - 18.00 

NAMA DOKTER                   : dr. Charles Siahaan, Sp.OG

JAM BUKA REGISTRASI      : 14.30 - 17.00

JAM PRAKTEK                     : 15.30 - 18.00 

NAMA DOKTER                   : dr. Hanifa Erlin, Sp.OG

JAM BUKA REGISTRASI      : 14.30 - 17.00

JAM PRAKTEK                     : 18.30 - 20.30 

NAMA DOKTER                   : dr. Azami Denas, Sp.OG

JAM BUKA REGISTRASI      : 17.00 - 20.00

JUMAT

JAM PRAKTEK                     : 08.00 - 12.00 

NAMA DOKTER                   : dr. PY. Kusuma, Sp.OG(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 07.30 - 11.00

JAM PRAKTEK                     : 17.00 - 20.00 

NAMA DOKTER                   : dr. PY. Kusuma, Sp.OG(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 16.00 - 19.00

SABTU

JAM PRAKTEK                     : 08.00 - 12.00 

NAMA DOKTER                   : dr. Azami Denas, Sp.OG

JAM BUKA REGISTRASI      : 07.30 - 10.00

JAM PRAKTEK                     : 16.00 - 19.00 

NAMA DOKTER                   : dr. Charles Siahaan, Sp.OG

JAM BUKA REGISTRASI      : 15.00 - 18.00

( JADWAL PRAKTEK DOKTER ANAK )

SENIN, SELASA, KAMIS, JUMAT

JAM PRAKTEK                     : 09.00 - 12.00 

NAMA DOKTER                   : dr. Noerdjatmiko, Sp.A

JAM BUKA REGISTRASI      : 07.30 - 11.00

SENIN

JAM PRAKTEK                     : 19.00 - Selesai 

NAMA DOKTER                   : DR. dr. Hj. Risa Etika, Sp.A(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 18.00 - 20.00

SELASA

JAM PRAKTEK                     : 19.00 - Selesai 

NAMA DOKTER                   : dr. Siti Nurul, Sp.A(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 18.00 - 20.00

RABU

JAM PRAKTEK                     : 09.00 - 11.00 

NAMA DOKTER                   : dr. Siti Nurul, Sp.A(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 07.30 - 10.00

JAM PRAKTEK                     : 16.00 - 18.00 

NAMA DOKTER                   : dr. Kartika, Sp.A(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 15.00 - 16.00

JAM PRAKTEK                     : 19.00 - Selesai 

NAMA DOKTER                   : DR. dr. Hj. Risa Etika, Sp.A(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 18.00 - 20.00

KAMIS

JAM PRAKTEK                     : 19.00 - Selesai 

NAMA DOKTER                   : DR. dr. Hj. Risa Etika, Sp.A(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 18.00 - 20.00

JUMAT

JAM PRAKTEK                     : 15.00 - 17.00 

NAMA DOKTER                   : dr. Siti Nurul, Sp.A(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 14.00 - 16.00

JAM PRAKTEK                     : 19.00 - Selesai 

NAMA DOKTER                   : dr. Ira Dharmawati, Sp.A(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 18.00 - 20.00

SABTU

JAM PRAKTEK                     : 09.00 - 11.00 

NAMA DOKTER                   : DR. dr. Hj. Risa Etika, Sp.A(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 08.00 - 10.00

JAM PRAKTEK                     : 16.00 - 18.00 

NAMA DOKTER                   : dr. Kartika, Sp.A(K)

JAM BUKA REGISTRASI      : 15.00 - 17.00

(JADWAL PRAKTEK DOKTER PENYAKIT DALAM)

SENIN - JUMAT

JAM PRAKTEK                     : 18.00 - 21.00 

NAMA DOKTER                   : dr. Wiwid Samsulhadi, Sp.PD

JAM BUKA REGISTRASI      : 15.00 - 18.00

Keterangan NB:

1. Dalam kondis tertentu, Dokter Praktek bisa Berubah/Digantikan?libur

2. Harap membawa FC KTP, Kartu BPJS, Surat Rujukan, Surat Kontrol, Kartu Berobat

3. Pendaftaran bisa melalui telepon sesuai jam registrasi.

Informasi Lengkap :

Jl. Arief Rahman Hakim No. 122 Surabaya

Tlp : (031) 599 9987 (Hunting)

Fax : (031) 599 7215

Email : rs_putri@yahoo.co.id

Tips Merawat Rambut Rebonding

Rambut rebonding terkadang dapat membuat rambutmu menjadi kering dan rusak jika tidak dapat merawat dengan baik. Jika Anda ingin tetap gaya tanpa perlu takut rambut rusak berikut adalahcara  perawatannya: 

1.      Gunakan shampo yang lembut setiap kali keramas. Bisa juga Anda minta rekomendasi shampo yang tepat Ada gunakan pada salon tempat Anda melakukan rebonding.

2.      Gunakan continioner setelah keramas agar rambut Anda sehat dan berkilau.

3.      Hentikan perawatan rambut yang menggunakan kandungan aminoa atau alkohol karena akan memperparah kerusakan rambut.

4.      Gunakan hairspray anti frizz agar rambut menjadi lebih lembap dan tidak mudah kusut.

5.      Ketika Anda akan melakukan catok pada rambut sebaiknya gunakan terlebih dahulu produk yang dapat melembabkan rambut agar rambut Anda tidak terlalu kering karena panas yang dihasilkan dari alat catok.

6.      Sebaiknya mulai mengurangi penggunaan alat styling rambut atau mulai mengatur suhu yang akan digunakan agar rambut tidak kering karena kelembapannya semakin menipis.

7.      Lakukan rebonding tanpa pengecatan rambut karena akan membuat rambut menjadi kering dan rapuh. Rebonding saja sudah bisa menyebabkan kekeringan pada ramut apalagi ditambah dengan pengecatan.

8.      Gunakanlah masker rambut minimal satu kali dalam satu minggu untuk menghindari kekeringan rambut.

9.      Berikan vitamin rambut agar rambut tetap sehat. Vitamin ini akan membantu rambut untuk mendapatkan asupan nutrisi dan menjaga kelembapan rambut.

10.  Treatmentlah rambut secara rutin untuk mengatasi gangguan rambut rusak setelah melakukan rebonding.

11.  Jangan menyisir atau menyikat rambut secara berlebihan agar terhindar dari kerusakan. Gunakan gigi sisir yang lembut dan jarang.

 

Perawatan rambut yang sering melakukan rebonding memang harus dilakukan sebelum rambut menjadi rusak. Beberapa kerusakan rambut yang diakibatkan oleh seringnya melakukan rebonding:

• Rambut menjadi pecah dan memerah.

• Rambut menjadi kering karena kehilangan kelembapannya.

• Menimbulkan uban tanpa kenal usia.

• Menimbukkan kerontokan rambut yang parah

 

Tips Ngemil Sehat dan Jitu

Ketika kita sedang asyik menonton tayangan favorit, aktifitas sampingan yang asyik dilakukan adalah mengemil. Pasti seru jika menonton film favorit sambil makan makanan kesukaan yang enak. Semua orang tak akan pernah menolak jika diajak untuk bersantai-santai ria sambil menikmati camilan yang lezat, tapi justru akibat itu yang perlu dikhawatirkan. Tubuh menjadi semakin berat dan menjadi tak terkontrol. Diperlukan pengetahuan yang lebih untuk dapat menyiasati keinginan ngemil tersebut.

 

Berikut ini adalah beberapa tips ngemil namun tetap menjaga kesehatan:

Pilih Camilan Sehat Pengganti Snack

Seperti kebanyakan orang bilang, jika perut lapar, apapun bisa menjadi enak. Ketika anda merasa lapar dan sangat ingin camilan, maka gantilah keinginan untuk makan snack dengan makanan yang berkalori rendah seperti buah dan sayur. Apel bisa dipotong kecil-kecil dan dicampur dengan yoghurt. Gabungan dua bahan ini bisa menjadi sebuah camilan sehat dan mengenyangkan.

Selalu Sarapan Pagi

Sarapan pagi sangatlah penting sebab akan berpengaruh pada gaya hidup yang doyan ngemil. Dengan tetap menyediakan waktu untuk tetap bersarapan, keinginan untuk ngemil akan berkurang karena perut masih terasa penuh. Selain itu, sarapan memberikan kontribusi penuh pada energi yang kita perlukan untuk aktifitas di pagi hari.

 

Ubah Mindset Anda

Agar masih bisa ngemil tanpa harus merasa khawatir gemuk, kita perlu merubah pikiran kita tentang ngemil tapi sehat. Tak perlu banyak untuk merasa kenyang, porsi ngemil yang kecil pun sudah cukup untuk menghilangkan rasa lapar. Jadi ngemil tidak harus porsi banyak. Bisa juga dengan mengunyah camilan secara perlahan agar tidak cepat habis di mulut.

 

Tips Pola Makan Sehat Ibu Hamil

Menjaga asupan makan dengan baik di saat hamil dapat membantu anda memiliki kehamilan yang sehat dan tentunya juga bayi yang sehat. Berikut ini adalah beberapa tips sederhana berhubungan dengan pola makan selama kehamilan.

Jangan lewatkan sarapan pagi
Di pagi hari, konsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan kalori. Ibu hamil juga bisa mencoba untuk sarapan dengan cereal yang diperkaya nutrisi, serta mengandung zat besi atau kalsium. Kombinasikan juga dengan buah-buahan.

Makan makanan yang mengandung serat
Sayuran dan buah yang mengandung serat sangat baik dikonsumsi selama kehamilan. Misalnya saja kacang hijau, bayam, buah pir, pisang dan lain sebagainya. Selain itu, buah dan sayuran akan menambah asupan vitamin selama kehamilan.

Konsumsi vitamin yang mengandung zat besi dan asam folat
Selain vitamin yang berasal dari makanan, konsumsi juga vitamin untuk ibu hamil. Vitamin kehamilan umumnya mengandung zat besi dan asam folat.

Hindari makan keju lunak dan daging mentah/kurang matang
Beberapa makanan mengandung bakteri listeria yang tidak baik untuk bayi, misalnya saja keju lunak (Keju lunak seperti brie, camembert, keju dari susu kambing). Hindari juga makan daging mentah (misalnya sushi) atau daging yang kurang matang, karena bisa mengandung parasit yang dapat menyebabkan infeksi pada janin.

Batasi kafein, hindari alkohol
Kurangi konsumsi kafein seperti kopi dan teh. Kafein dapat mengurangi penyerapan zat besi serta bisa menyebabkan bayi kekurangan berat badan. Selain itu, jangan minum alkohol selama kehamilan.

Selain tips-tips di atas, konsultasikan juga perencanaan pola makan selama kehamilan anda dengan dokter anda, untuk memastikan agar anda dapat menjalankan masa kehamilan yang aman dan sehat, baik untuk ibu dan juga bayi anda.

Tips Puasa Sehat

Puasa merupakan salah satu ibadah wajib bagi setiap muslim. Oleh karena itu, di bulan ramadhan yang penuh berkah ini, siapapun yang mengaku beragama Islam akan dengan suka cita menyambut dan menjalankan kewajiban mereka untuk bershaum, tanpa harus merasa ada beban dengan berbagai kegiatan dan rutinitas yang biasa dilakukan seperti pada bulan-bulan sebelumnya. Kondisi tubuh yang tidak maksimal mendapat asupan makanan dan minuman di siang hari dapat diakali dengan mengatur menu makanan pada saat berbuka dan sahur.

Adapun beberapa tips puasa sehat yang dapat menjadi referensi untuk anda:

Tips puasa sehat yang pertama, sahurlah setiap kali Anda akan berpuasa. Selain sahur adalah sunah Rasul yang ditegaskan dalam hadist, menjalankan sahur akan mendapat kebaikan dan membuat tubuh anda mempunyai cadangan makanan sebagai energi yang akan digunakan untuk beraktifitas di siang hari. Siapkan menu seimbang antara karbohidrat, sayuran berserat dan buah-buahan supaya pencernaan tidak mengalami masalah. Makan dan minumlah air putih lebih banyak, sebagai pengganti cairan penghindar dehidrasi. Jauhi makanan pedas, gorengan dan makanan yang manis karena akan membuat anda menjadi lebih mudah lapar.

Tips puasa sehat kedua adalah berolahraga teratur agar peredaran darah dalam tubuh dan proses pembakaran kalori berjalan dengan baik. Lakukan menjelang berbuka puasa, walaupun hanya beberapa menit setiap hari.

Tips puasa sehat ketiga, saat berbuka pilihlah minuman yang tidak dingin dan makanan ringan yang manis, terutama jika anda penderita magh, air es dapat membuat asam lambung dan tentunya akan mengganggu proses pencernaan.

Tips puasa sehat terakhir adalah yang mungkin sering anda abaikan, yaitu mengendalikan emosi dan hawa nafsu. Latihlah diri anda dalam menghadapi setiap keadaan yang mungkin tidak sesuai dengan keinginan dengan tetap bersabar dan berbaik sangka. Tips ini bukan hanya menjaga kesempurnaan amal ibadah tetapi juga menghemat energi dan menghindarkan anda dari stres. Dampak baiknya, kondisi tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar. Selamat berpuasa...

 

Tips Terhindar Dari Osteoporosis dan Memiliki Tulang Kuat

Jika kita amati masyarakat jaman sekarang banyak terserang penyakit Osteoporosis dibanding dengan masyarakat jaman dahulu. Hal ini sudah pasti akan terjadi, mengingat gaya hidup jaman sekarang yang semakin modern, membuat masyarakat hidup lebih instan, mudah, sehingga menjadi lupa akan pentingnya kesehatan yang harus dimiliki. Artikel berikut akan menjelaskan mengenai beberapa jenis gaya hidup yang dapat menyebabkan osteoporosis dan harus dihindari agar tetap bisa memiliki tulang dengan kualitas kepadatan yang baik dan berfungsi dengan lebih maksimal.

 

Beberapa tips yang  wajib dihindari agar tidak terjadi osteoporosis adalah sebagai berikut:

Konsumsi Makanan Yang Bisa Menyebabkan Pelepasan Kalsium Tulang

Selain tidak mendapatkan asupan kalsium, tulang juga mempunyai kemungkinan untuk terjadinya pelepasan kalsium yang dimilikinya hanya dengan salah mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu. Jenis makanan yang dimaksud adalah seperti daging merah, sedangkan untuk jenis minumannya seperti aneka jenis minuman bersoda. Kedua jenis makanan dan minuman tersebut sangat berpengaruh sekali dalam memproduksi hormon parathyroid karena kandungan fosfor yang dimilikinya, yang membuat pelepasan kalsium terjadi dengan cepat.

 

Konsumsi Minuman Beralkohol Dan Kebiasaan Merokok

Minuman yang mengandung alkohol pun sangat berpotensi besar dalam mengganggu kepadatan tulang. Hal ini sudah menjadi kebiasaan banyak orang, padahal sebenarnya hal tersebut merupakan salah satu gaya hidup penyebab osteoporosis sebab kandungan kafein dan alkohol adalah toksin bagi tubuh yang menghambat pembentukan masa tulang.

Kebiasaan yang sudah dianggap umum saat ini adalah merokok yang juga sangat berpengaruh penting dalam penghambat pembentukan tulang sebab nikotin yang terkandung dalam rokok akan menghambat produksi dan aktivitas hormon estrogen yang terdapat dalam tubuh memberikan efek pada susunan sel tulang dalam menghadapi proses pengeroposan dan pelapukan tulang.

 

Terlalu Banyak Mengkonsumsi Obat Yang Mengandung Kortikosteroid

Banyak sekali orang saat ini yang menggunakan obat obatan kimia untuk menyelesaikan permasalahan kesehatan yang mengganggunya, tanpa tahu bahwa beberapa jenis kandungan obat kimia mengandung kortikosteroid. Kandungan ini jika dikonsumsi dalam jumlah dan kadar yang berlebih, akan menyebabkan berkurangnya massa tulang.

Itulah beberapa tips yang sebaiknya dihindari. Jika saat ini semua hal diatas menjadi gaya hidup anda, maka cobalah untuk menguranginya sedikit demi sedikit, dan untuk penggunaan obat dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan yang anda derita, sebaiknya gunakan obat yang mengandung bahan herbal agar tidak terlalu banyak berpotensi efek sampingnya.